Kegel பந்துகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது- Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Kegel பந்து Kegel உடற்பயிற்சிக்கு சிறந்த உதவியாளர். இது பெண்களின் இடுப்புத் தளத் தசைகளைக் கண்டறியவும், அவற்றைச் சரியாகச் சுருங்கச் செய்யவும், இடுப்புத் தளத் தசைகளைப் பயிற்றுவிக்கும் நோக்கத்தை அடையவும் உதவும். குறிப்பாக மகப்பேற்றுக்கு பிறகான பிறப்புறுப்பு தளர்வு உள்ள பெண்களுக்கு, யோனி உறுதியை அதிகரிக்க இடுப்பு மாடி தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய சுருக்க பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படலாம். Kegel பயிற்சிகளை நீண்டகாலமாக கடைபிடிப்பதன் மூலம், பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் இடுப்புத் தள நோய்கள், சிறுநீர் கசிவு, சுருங்குதல் மற்றும் திருமண வாழ்க்கையில் இணக்கமின்மை போன்றவற்றைத் தடுக்கலாம்.

Kegel பந்துகளை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி

(1) பயன்படுத்துவதற்கு முன் தயாரித்தல்
பொருத்தமான அளவிலான பந்தைத் தேர்வுசெய்து, பயன்படுத்துவதற்கு முன் மசகு எண்ணெய் அளவை அதிகரிக்க மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும். இங்கே சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். முதல் பயன்பாட்டிற்கு முன், கெகல் பந்தை கிருமிநாசினியுடன் கண்மூடித்தனமாக கழுவ வேண்டாம், இதனால் யோனியைத் தூண்டவும், யோனி தாவரங்களை அழிக்கவும் முடியாது. சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவிய பின், இயற்கையாக உலர விடவும். சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்த வேண்டாம், அதிக வெப்பமான நீரில் கழுவ வேண்டாம்.

(2) எப்படி பயன்படுத்துவது

ஸ்பைன் அல்லது குந்தும் நிலையை எடுத்து, மிகப்பெரிய மற்றும் இலகுவான எண். 1 பந்தைப் பயன்படுத்தவும், கெகல் பந்தின் வட்ட முனையை முன்னோக்கி வைக்கவும், பந்தின் முடிவை யோனி திறப்பிலிருந்து 1~2 செமீ தொலைவில் செருகவும், பின்னர் எழுந்து நிற்கவும் (உங்கள் உடன் தோள்பட்டை அகலத்தில் பாதங்கள்) யோனி மற்றும் ஆசனவாயை சுருக்கி தளர்த்தவும், இடுப்பு, வயிறு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் வலிமையுடன் சுருங்கி ஓய்வெடுக்காமல் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் சரியான சுருக்க முறையைப் பயன்படுத்தினால், டம்பல் உயரும் உணர்வைக் கொண்டிருக்கும்

(3) பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்
ஒவ்வொரு பந்தையும் 2 வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், அதை மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம், ஒவ்வொரு முறையும் 15-20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

கெகல் உடற்பயிற்சி என்பது விடாமுயற்சி பற்றியது. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பயிற்சியை நிறுத்தினால், உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளின் செயல்பாடு படிப்படியாக குறையக்கூடும். எனவே, பொதுவாக விளைவை உணர்ந்த பிறகு, விளைவை ஒருங்கிணைக்க வாரத்திற்கு 2-3 முறை தொடர்ந்து செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.